是谁的五一DNA动了？

吃货特种兵申请出战！

五一假期终于可以暂时

抛开热量焦虑享受美食啦~

但放纵不等于放肆！

这份科学攻略教你既能大饱口福

又不会给身体造成负担～

一

黄金时间选择

建议把放纵餐安排在中午！

因为白天活动量大

身体代谢快

更有利于消耗热量

减少“罪恶感”

二

美味又健康的餐品推荐

火锅篇

番茄锅、菌汤锅清淡鲜美，涮上鲜嫩牛肉片、Q弹虾滑，再搭配菠菜、娃娃菜，清爽解腻。

烧烤篇

焦香四溢的烤鱿鱼、鲜嫩多汁的烤生蚝，配上一把烤韭菜，荤素搭配超满足！

炒菜篇

蒜蓉小龙虾、清蒸鲈鱼，高蛋白低脂肪，好吃不怕胖！

三

聪明进食小技巧

餐前垫胃

先喝半碗汤（少油少盐），再吃蔬菜

提前占据胃容量，避免暴饮暴食

七八分饱原则！别硬撑！

饮品换成菊花茶、大麦茶

解腻又养生！

四

餐后补救措施

多喝水

促进新陈代谢，帮助消化

适度运动

散散步、跳跳操，消耗多余热量

健康作息

晚上7点后不再进食

少碰电子产品，睡前泡泡脚

保证充足睡眠

让身体快速恢复状态

掌握这些小秘诀

让你的五一假期既有美食的快乐

又不失健康的轻盈！

享受假期，幸福感直接拉满